Как правильно питаться, когда качаешься

питание

Приветствую уважаемые посетители интересного блога. Некоторые мои статьи были посвящены, новичкам, которые начали тренироваться в тренажерном зале выбираем тренажерный зал, новичок в тренажерном зале. Я решил написать о том, как правильно питаться, когда качаешься.
Новичкам просто необходимо для того чтобы набрать мышечную массу, кушать белок (протеины). Белок можно получить практически из всех продуктов, где то его больше, где то меньше. Однако самым качественным источником белка служит мясо, яйца, не забывайте про молоко и крупы.
Прием пищи для тренирующихся людей, это что — то вроде диеты, нужно высчитывать количество белка, которое вы потребляете, иначе вы не будете прогрессировать, и будете качаться только во вред вашему здоровью.
И так, если вы пошли в спортивный зал (я, кстати, вчера начал ходить, снова) необходимо знать, что на каждый килограмм своего веса вам необходимо есть около 2х грамм белка в день, поэтому рассчитывайте и записывайте. Сейчас на всех продуктах пишут количество белка, поэтому особо труда это не составит.
Перед походом в зал необходимо хорошо покушать и именно сложные углеводы: картофель, рис, макароны и т.п. и избежать прием быстрых углеводов мед, бананы, сладкое, так как эти углеводы быстро израсходуются, и вы просто потеряете силы.

Если не получается употреблять в пищу достаточное количество белка, можно купить в спортивном магазине «протеин», и пить его перед и после занятия лучше всего с молоком.
Хочу еще напомнить о том, что питаться нужно минимум 4-6 раз в день, но не набивать ваш живот до отказа, а просто кушать небольшими порциями и не перегибать с употреблением белка, если кол-во белка будет более 2гр. на 1кг собственного веса, он просто не будет усваиваться вашим организмом.

Нужен гороскоп на следующий год? рекомендую гороскоп 2012, год Дракона.

Комментарии закрыты.