как начать правильно питаться

питание

Здравствуйте уважаемые друзья интересного блога, как вы помните вчера была написана статья о том, как как правильно питаться, когда качаешься , но далеко не все люди ходят в спорт зал и занимаются спортом, а жаль, так вот сегодняшняя статья будет посвящена, тому как «правильно питаться» не спортсменам, а обычным людям.
Каким бы вы небыли худым или толстым, или человеком со средним телосложением вам необходимо правильно питаться, если конечно вы хотите быть здоровым. Вам потребуется придерживаться следующих правил:
1. Кушайте от 4 раз в неделю, но небольшими порциями, помните лучше, есть чаще, но в меньшем количестве, чем реже, но в большом. В противном случае пища просто не усваивается вашим организмом, отлаживается и превращается в жиры.

 

2. Завтрак должен быть самым основным приемом пищи, тут можно покушать плотнее, а вот ужин должен быть легким. Не зря говорят, не есть после 6ти.
3. Разнообразные фрукты, овощи, крупы необходимо принимать в пищу ежедневно.
4. Постарайтесь свести к минимуму прием жирной, острой, сильно соленой пищи.
5. Не забывайте употреблять в пищу бобовые культуры и орехи.
6. Кушайте больше жидкой еды (суп, борщ и т.п.), меньше налегайте на сухомятку.
7. Алкогольные и газированные напитки типа (Колы, пепси и т.п.) свести к минимуму, лучше всего пить натуральные соки.
8. И, конечно же постараться исключить из своего меню фаст-фуд (о вреде фаст-фута я писал).
Придерживаясь этих правил, вы начнете путь к здоровому питанию.

Комментарии закрыты.