Польза и вред молока.Добрый день, сегодня решил написать в раздел «здоровье и спорт», и хочу написать о том «молоко полезно или вредно»? Все мы пьем и кушаем молочные продукты: молоко, йогурт, кефир, творог и т.п. Но не все мы знаем о полезности молока. кстати полезно мясо или вредно я уже писал.
При употреблении молоко вы будете обеспечивать свой организм кальцием, животным белком, а так же фосфором и витаминами A, B2, D, поэтому при его употреблении вы заметно увеличиваете защиту своего организма от внешних неблагоприятных факторов.
Молочный продукты полезны все: детям, взрослым, женщинам. Однако не стоит забывать, что употребление большого количества молочных жиров, может привести к повышению уровня холестерина, к нарушению обмена веществ, диабету, и ожирению. Так же стоит помнить, что пожилым людям нужно употреблять молоко с меньшим % жира.
Конечно у молока намного больше полезных свойств, чем отрицательных. Молоко может снижать давление, так же оно является хорошим средством от изжоги – оно хорошо подавляет повышенную кислотность желудка. Так же молоко неплохо помогает при мигренях и головных болях.

В год согласно НИИ Питания РАМН нужно употреблять примерно 392 литра, это немного более 1 литра в день, конечно мало, кто пьет такое количество молока. Однако количество выпитого молока должна зависеть от вашего возраста, сезонности, вашей физической активности.
В молоке содержится большое количество белка, которое так необходимо спортсменам, а белок нам нужен для того, чтобы нарастить мышечную массу. Я уже написал несколько статей для спортсменов, советую их почитать новичок в тренажерном зале, как правильно питаться, когда качаешься .
Самое полезное молоко – парное, однако у него специфический запах, но все же это самое лучшее молоко, не стоит забывать, что через несколько часов после дойки, нужно уже кипятить молоко для избавления от бактерий.
Пейте молоко и будете здоровы))).

Комментарии закрыты.