Добрый вечер уважаемые читатели интересного блог, давненько не писал на спортивные темы и сегодня хочу рассказать о том, какие упражнения можно делать с помощью гантель. Но для начала советую почитать предыдущую статью способы быстро похудеть.
На самом деле с гантелями можно выполнять огромное количество упражнений. И гантели выступают в роли отягощения, когда ваш организм привыкает к нагрузкам необходимо, что – то менять, поэтому и используют гантели.
Упражнения для рук:
1. Берем гантели в обе руки и поочередно поднимаем их, сгибая в локте, затем медленно опускаем. Выполнять можно, как сидя, так и стоя.
2. Можно повторить это же упражнение только обратным хватом.
3. Становимся, ноги на ширине плеч, поднимаем руки с гантелями вверх и опускаем к плечам, при этом разводя локти в стороны.
Упражнения для груди:
1. Ложимся на скамью, сгибаем руки в локтях, при этом гантели находятся на уровне груди и начинаем поднимать руки вверх.
2. Так же ложимся на скамью, руки с гантелями разводим в стороны и поднимаем гантели так, чтобы они соприкасались друг с другом и сходились прямо над головой.
Упражнения для плеч:
Становимся так, чтобы ноги были на ширине плеч, берем в руки гантели и поднимаем над головой, затем опускаем вниз так, чтобы плечи были параллельны полу. Упражнение можно выполнять и сидя.
Так же можно выполнять различные упражнения для ног, например приседание, берем в руки гантели и начинаем приседать, гантели можно держать, как вам удобно. Конечно это вам не фильмы смотреть Тайный круг скачать бесплатно.
На самом деле упражнений большое количество, я расписал наиболее на мой взгляд значимые.

Комментарии закрыты.