Думаю, я не открою большого секрета, если скажу, что бег самый простой и самый легкий способ для поддержания себя в форме и избавления от лишних калорий. Но бегать правильно нужно уметь, так же неплохой альтернативой является езда на велосипеде, но для начала нужно выбрать велосипед.
Во время бега сердце гораздо быстрее перекачивает кровь и ускоряет обменные процессы организма. Благодаря этому человек чувствует себя намного лучше, и очень неплохо укрепляются мышцы.
Но как и везде, тут тоже есть недостатки. Бегом не могут заниматься люди, у которых болезнь легких. Так же не стоит усердно заниматься бегом, человеку с больным сердцем и многими другими заболеваниями. Поэтому перед тем, как начать бегать необходимо проконсультироваться с врачом.

Следует знать, что нагрузки нужно повышать постепенно, т.е. не бегать сразу по несколько километров, а для начала пробегать незначительные расстояния и постепенно их увеличивать. Для поддержания физической формы вполне достаточно уделять бегу около 30 минут. Если живете в городе бегать лучше утром, когда воздух наиболее свеж и менее загрязнен.
Самое главное при беге держать правильную осанку, не наклоняться ни вперед, ни вниз, голову так же держать ровно.
Так же не следует забывать о дыхании, дышать необходимо носом, равномерно, без резких вдохов и выдохов.
Вы помните, как человек научился летать?

Комментарии закрыты.