Не для кого ни секрет, что самая главная нагрузка ложится на нашу спину и позвоночник, в независимости на какой работе вы трудитесь, на стройке или в душном офисе, нам просто необходимо расслаблять и укреплять такую важную часть нашего тела. Именно о том, как расслабить спину, без какого-либо спортивного инвентаря я хочу рассказать в данной статье.
После того, как вы пришли домой после тяжелого рабочего дня, первым делом необходимо для начала расслабить спину. Встаньте, ноги расположите на ширине плеч, наклонитесь вперед, расслабив руки и шею. Постарайтесь задержаться в этом положении хотя бы 20-30 секунд, вы должны почувствовать небольшую боль в пояснице (так и должно быть). Затем можно медленно возвращаться в исходное положение. После того, как вы разогнулись, вы должны почувствовать тянущие и приятные ощущения, которые на время останутся.

Очень хорошо если у вас дома есть турник, необходимо повиснуть на него и постараться расслабиться, ноги не должны касаться пола. Так необходимо провисеть хотя бы 30 секунд, затем становимся обратно на пол. Такое нехитрое и очень простое упражнение снимет с вашего позвоночника и спины нагрузку, которая накопилась у вас за весь день.
Далее необходимо присесть, руками коснуться пола позади спины (для упора), далее садимся на попу, ложимся на спину при этом, не разгибая ноги, вы должны коснуться позвоночником пола, от шейных позвонков, до копчика. Затем можно медленно выпрямить ноги и положить их на пол, ваш позвоночник при этом должен быть, как можно плотнее прижат к полу. В таком положение полежите несколько минут, постараясь расслабиться.
Это очень простые упражнения, которые помогут вам снять нагрузку с вашей спины. Проделывайте их, как можно чаще и ваша спина не подведет.
Отойду от темы, на новогодние праздники решил подарить своей девушке подарочные сертификаты в Киеве и я не ошибся с выбором, чего и вам советую.

Комментарии закрыты.