Здравствуйте уважаемые посетители блога, сегодня хотелось бы коснуться темы здоровья, а именно рассказать о том, как начать закаливаться. Вы наверняка знаете, что закаливание помогает избежать практически всех простудных заболеваний, помимо этого закаливание приспосабливает организм к холоду и дает возможность сохранять тепловой баланс даже при холодной погоде.
Все мы, когда в школе проходили эту тему, однако не будет лишним напомнить о правилах закаливания:

1. Необходимо знать, что нельзя резко понижать температуру воды, начинайте с теплой воды, постепенно охлаждая ее.
2. Составляйте план закаливания в зависимости от пола и возраста.
3. Старайтесь комбинировать зарядку и закаливание.
4. Старайтесь не забрасывать на долго ваше закаливание, иначе вам придется начинать все свои упражнения заново.
5. Если вы почувствовали, что переохладились, прекратите процедуру, и попытайтесь согреться и выпить чай с лимоном, при более серьезном переохлаждении обратитесь к специалисту.
6. После каждого закаливания старайтесь как можно тщательнее растирать свое тело, для того чтобы усилить кровообращение.

Для тех людей, которые наиболее сильно подвержены простудным заболеваниям, необходимо начинать не с водного, а с воздушного закаливания. Можно начинать с того, чтобы гулять на свежем воздухе, постепенно увеличивая свое пребывание. После закаливания можно будет ходить даже в самых коротки леггинцах не боясь заболеть, где купить леггинсы?
После того, как ваш организм более-менее адаптировался можно начинать закаливание с водой. Стоит помнить, не понижайте температуру воды более 10 градусов в неделю.
Так же, если вы начнете испытывать дискомфорт, стоит обратиться к врачу. Так же во время закаливания возможно изменение в нервной системе, возможна бессонница и повышение нервной возбудимости.
Самое главное не спешить, потому как из положительного, можно получить отрицательный результат.

Комментарии закрыты.