Сегодня мы рассмотрим самые простые дыхательные упражнения помогут вам, взбодриться, расслабиться, а так же снять нервное напряжение, способствует избавлению от чувства голода.
В среднем за всю свою жизнь человек делает семь сот миллионов выдохов и вдохов, при этом у большинства неглубокое, поверхностное дыхание. Специалисты говорят о том, что из-за этого у многих возникают проблемы со здоровьем. Все дело в том ,что наши лёгкие при таком дыхании плохо проветриваются, свежий воздух поступает только в верхние их части, а в нижних частях он не обновляется, а застаивается. Поэтому возникает усталость, сонливость, простуда. Для того чтобы избавиться от этого необходимо научиться правильно дышать.
Первым делом необходимо узнать сколько вдохов вы делаете в течение одной минуты, очень хорошим результатом будет, если вы вздохнёте менее 14 раз. Если сделаете до 18 вдохов в минуту, это также довольно таки не плохой результат. Если же количество вдохов будет больше 18, тогда необходимо задуматься о правильном дыхании.

Для начала необходимо узнать какой тип дыхания, присущ вам. Если опускаешь и поднимаешь грудную клетку, значит у тебя грудной тип дыхания. Если во время дыхания ты расслаблен и втягиваешь живот, значит у вас брюшной тип. Если первое и второе, значит смешанный тип.
Если смотреть с точки зрения физиологии, то грудной тип дыхания – не лучший вариант, а вот брюшной тип дыхания довольно полезен для внутренних органов. Ну а смешанный тип – это самый лучший вариант. В этом варианте дыхания, легкие хорошо проветриваются и насыщаются кислородом, а следовательно улучшается самочувствие

Зачастую дышать полной грудью мешает простуда, поэтому рекомендуется не ждать осложнения а идти в аптеку. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своего здоровья.
Если вам нужен хороший видеорегистратор, рекомендую видеорегистратор carcam.

Комментарии закрыты.