Все и больше и больше людей начинает заниматься спортом, многие начинают бегать по утрам, сегодня именно об этом и пойдет речь. Преимуществ достаточно много, сейчас мы рассмотрим некоторые из них:

1. Нормализуется кровяное давления. Так же снижается пульс, это очень положительный момент для пожилых людей.
2. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
3. Сжигаете лишние калории, очень хорошо совмещать с диетой, результат будет намного лучше.
4. Прорабатываются практически все группы мышц. Задействованы практически те же мышцы, что и в плавании.
5. Повышается работоспособность мозга.

Бегать лучше всего утром, так как тогда более-менее чистый воздух, без пыли и выхлопных газов, да и погода прохладная, что является положительным моментом.
Перед тем, как начать бегать постепенно наращивайте нагрузки, особенно это касается людей в пожилом возрасте, так как сердце может негативно отреагировать на такие резкие нагрузки.
Ну еще стоит сказать о местах где можете делать беговые занятия, для этого подходят различные парки, где чистый воздух и достаточная удаленность от автомобильных дорог.

Комментарии закрыты.