Сердце – это уникальный орган, только представьте в течение минуту оно перекачивает до 6 литров крови, за день более 10 тонн. Для того чтобы справляться с такой большой нагрузкой необходимо хорошо питаться.

Давно известно, что сбалансированная низкокалорийная диета значительно снижает риск различных сердечнососудистых заболеваний. Необходимо чаще есть: рыбу, не жирное мясо, овощи и т.п. Ограничить потребление животных жиров, соли и различных сладостей.

Какие продукты особенно полезны для сердца:
1. Яблоки богаты кверцетином, который является сильным антиоксидантом. Давно известно, что квертицин снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Ученые выяснили, что для того чтобы сердце было здоровым необходимо употреблять одно яблоко в сутки. Так же этим веществом богаты и другие фрукты и овощи: репчатый лук, черная смородина, клюква.

2. Крупы довольно хорошо укрепляют стенки сосудов. Магний – необходимый для вашего сердца элемент, он помогает поддерживать тонус стенок сосудов. Включите в ваш рацион: овсяную, пшеничную, гречневую и другие виды круп. Достаточное количество магния есть и в грецких орехах, бананах, миндале и горохе.

3. Вино – думая каждый слышал о его пользе для сердца. Особенно полезно красное вино, но пить его нужно не более 1-2 бокалов в сутки. Все дело в том, что в красном винограде содержится антиоксидант.

4. Рыба — источник омега – 3. Особенно полезна: форель, лосось и другая жирная рыба.

5. Кофе в небольших количествах предотвращают болезнь сердца, это происходит так же из-за антиоксидантов.

Ну, а для того что бы сердце было в порядке необходимо избавиться от лишнего веса, благодаря эффективным диетам для похудения, которые избавят вас от риска сердечнососудистых заболеваний.

Комментарии закрыты.