Если вы работаете целый день, за компьютером, то в конце рабочего дня у вас затекает шея и болит спина. Поэтому обязательно необходимо принимать меры. Погрузившись в работу, мало кто смотрит за состоянием своей осанки на протяжении всего рабочего дня. В результате всего этого позвонки принимают не естественное положение, следовательно, нагрузка на спину распределяется не равномерно. И поэтому к концу рабочего дня ноет спина, шея, болит голова.

Необходимо постоянно прибегать к технике расслабления мышц, лучше всего делать это каждый час. Необходимо вставать и производить хотя бы небольшие потягивание и наклоны. Для того чтобы избежать различных заболеваний позвоночника, необходимо укреплять спину, с помощью упражнений для спины.

Так же уделите большое внимание сну, а именно положение вашего тела во время него. Выбирайте подушку, так чтобы она не была слишком высокая или наоборот слишком низкая. Иначе вы будете просыпаться с болью в затылке и шее. Она должна быть не слишком твердой или мягкой.

Стоит обратить внимание и на матрас на котором вы спите. Например, слишком мягкий матрас не дает ни какой опоры тазу. Это значит, что ваш позвоночник находится в неправильном положении. Слишком жесткий матрас так же не подойдет, так как он не сможет сохранить естественные изгибы вашего позвоночника. Лучшим вариантом будет приобрести ортопедический матрас, который поможет вам расслабить ваши мышцы во время сна. В прочем я уже писал, как выбрать матрас.

Комментарии закрыты.