Советы, которые мы рассмотрим в данной статье будут наиболее актуальными для «застарелых хондрозников».
1. Необходимо чаще отдыхать и не доводить себя до изнеможения. Постоянно чередуйте отдых и работу.

2. Ни в коем случае не поднимайте довольно тяжелые предметы в одиночку. Лучше потратьте время на поиск напарника, чем потом страдать от последствий. Тяжелые предметы лучше всего перевозить на тележке или же переносить в рюкзаке.

3. Перед тем, как приступить к физическим нагрузкам необходимо, как следует размяться. Наклонитесь во все стороны, но
только плавно. Если хотите избежать радикулита, то избегайте различных резких движений, как при работе, так и при разминке.

4. Если наклоняйтесь вперед, то обязательно найдите опору, а лучше сесть и встать на одно колено.

5. Не переедайте. Довольно часто утомленные люди после работы начинают набивать свой желудок практически под завязку. При физических нагрузках желудок давит на грудные позвонки, как бы их выталкивая его наружу. Этот сдвиг очень мал (буквально пару миллиметров), но его хватает для того чтобы нарушилось питание нервов и начался венозный застой. Именно поэтому после работы. Если вы плотно покушали, может болеть грудной отдел позвоночника.

6. Старайтесь одеваться по погоде, не перегреваться и не переохлаждаться. Стоит помнить. Что самый полезный сон – на свежем воздухе.

И конечно же по больше отдыхайте в странах с теплым климатом, советую отдых в Греции или же в других странах.

Комментарии закрыты.