Если вечером после очень тяжелого дня у вас буквально не осталось сил, а ложиться спать еще рановато, тогда вам необходимо сделать следующее.

Взять полотенца или пару одеял, свернуть их в валик, так чтобы в диаметре было 20-30 см. Разместить его вдоль стены, примерно в 10 см от плинтуса. Ложимся на валик боком, так чтобы ягодицы касались стены, так чтобы ягодицы касались стены, затем перевернитесь на спину и поднимите ноги на стену.

Устройтесь так, чтобы валик находился возле нижней части поясницы, ягодицы должны плотно касаться стены, а таз должен проваливаться в пространство между стеной и валиком. Далее без напряжения вытяните ноги, остальные части тела необходимо расслабить. Затем закройте глаза и полижите около 10-25 минут. После того, как вы полежите необходимое время, не стоит резко вставать, после таких положений это вредно!

Вот такой простой способ расслабиться.

Комментарии закрыты.