Многие начинающие атлеты, такие как бодибилдеры или любители просто потаскать железо, ходят в залы для того чтобы стать сильными и иметь красивое и накаченное тело. Достичь каких-либо серьезных результатов просто поднимая железа не получиться.

Самое главное это питание, без которого не будет расти ни мышечная масса, ни сила. Для того чтобы обрастать мясом необходимо ежедневно кушать продукты, которые содержат в себе большое количество протеинов и углеводов. К основным таким продуктам можно отнести: мясо, молоко, рыбу, яйца, так же продукты с содержанием углеводов: рис, гречка и различные крупы, а так же картофель. Без этих продуктов просто не реально набрать хотя бы какую-то достойную мышечную массу и тем более достичь хороших результатов в этих видах спорта.

Думаю, все знают, то, что для хорошего развития мускулатуры необходимо употреблять в пищу около 2 граммов белка, которые приходятся на 1кг вашего собственного веса. Самое главное съедать это не за раз, а разделить на части, в противном случае белок просто не усвоится.

Есть люди, которые просто физически не могут съедать такое количество белка, это не такая и проблема в наше время. Для это существуют специальные добавки, такие как протеин, гейнер и соевый креатин. Креатин очень хорош для того чтобы сдвинуть с места ваши силовые результаты и тем самым добиться повышения мышечного состояния. Так, как всем известно, что без серьезных весов, добиться хорошей мышечной массы практически не возможно.

Комментарии закрыты.