Уже давно доказано, что пробежки оказывают хорошее влияние на наш организм, но бегать нужно не только теплыми летними днями, но так же и зимой. Такие пробежки способствуют закаливанию организма, а так же повышают устойчивость к различным хроническим заболеваниям. Так же установлено, что при ежедневном вдыхании холодного отдыха сжижает кровь, тем самым устраняет возможность закупорки сосудов сердца и других жизненно важных органов. Помимо всего этого зимний воздух содержит большое количество заряженных частиц – аэроионов, что придает большой заряд энергии.

Перед такой зимней пробежкой необходимо соблюдать следующее:
1. Перед тем, как начать зимнюю пробежку необходимо выпить чашечку горячего чая.
2. Так же не забудьте защитить кожу специальными защищающими кремами. Если хотите поехать отдохнуть, то советую отдых в Судаке.

3. Перед выходом не будет лишним проглотить чайную ложку растительного масла, так же стоит размяться и прогреть мышцы.
4. Одеваться стоит так, чтобы вам казалось, что погода на улице на 10 градусов теплее. В этом случае вы избежите перегрева.

5. Лучше всего использовать современный костюм для бега зимой, а под него одевать тонкое термобелье.
6. Не стоит останавливаться во время пробежки зимой, если выбежали с порога дома, то остановиться вы будете должны именно там.
7. После того, как вы пробежали, снимите одежду и примите теплую ванну или душ.

Комментарии закрыты.