Причиной головной боли и упадка сил может быть нехватка в вашем организме железа. Поэтому чтобы восстановить баланс могут помочь продукты, которые богаты железом. Именно о том, как повысить гемоглобин и пойдет речь сегодня.

Знающие люди наверняка знают о том, что у мужчин уровень гемоглобина в крови немного выше, чем у женщин, 135-160 и 120-140 соответственно.

Взрослый человек должен потреблять 1,5 мг железа ежедневно. Но нужно знать, что организм может усвоить только 10% железа, поэтому его необходимо употреблять больше.

И так продукты, которые помогут восстановить баланс железа в нашем организме: мясо, горох, фасоль, грибы, черника, шоколад. Помимо этого железо содержится в: грушах, инжире, яблоках, яйца, орехи и т.д. Все эти продукты в 100 граммах содержат от 2 до 4х мг железа.

Немного меньше железа можно обнаружить в продуктах: черешне, клубнике, малине, рыбе, крупах, свекле, дыне, гранате и т.д. Немного железа есть и в: меде, овощах, бананах, зеленом горошке, вишне, крыжовнике, клюкве, так же в молочных продуктах и цитрусовых. Если вам нужно заказать цветы, то рекомендую доставка цветов Казань.

Важно знать, что микроэлементы довольно плохо усваиваются, поэтому для того чтобы улучшить их усвоение необходимо употреблять витамины или продукты в которых большое количество витамина С, а так же витамина В12.

Советую почитать

  1. Продукты, которые могут быть опасны
  2. Вредные продукты.
  3. Продукты, которые предовратят образование раковых клеток.
  4. Продукты полезные весной.
  5. Продукты для ускорения обмена веществ.

Комментарии закрыты.