Если вы плохо спите или же вообще напрочь не можете заснуть, то знайте, что причин для этого может быть довольно большое количество, самые главные из них: переутомление и стресс. Так, например, если у вас отсутствует хроническая бессонница, и вы спите необходимо количество часов, встаете как обычно рано на работу, а выходные при этом будете спать до обеда, то ваши биологические часы могут сбиться и вы будете чувствовать себя разбитым (ой). Такая ситуация возникает из-за гормона, название которого кортизол (гормон бодрости). Все дело в том, если вы просыпаетесь утром, то гормон постепенно начинает повышаться, а если проснулись уже днем, то он будет находиться на низком уровне, следовательно, вы уже встанете уставшими.

И так, если вы все-таки получили бессонницу, то советуем попробовать несколько простых советов, которые должны помочь вам хорошо заснуть:

1. Перед сном обязательно выпейте стаканчик теплого молока.
2. Примите ванну, желательно с липовым цветом.
3. Перед сном рядом с собой положите ароматные сухие травы, мята, душица и т.д.
4. Попробуйте сделать так чтобы, вы немного замерзли, а затем быстро лечь в теплую постель.
5. Не забывайте и об успокаивающих средствах на травах. Не стоит забывать и про отдых, рекомендуем отдых в Таиланде из Киева.

Все эти простые способы в сочетании с удобной кроватью и мягким постельным бельем, должны помочь вам заснуть.

Комментарии закрыты.