Думаю, каждый человек слышал о том, что нужно спать не менее 7ми, а лучше всего 8ми часов в сутки. Но над вопросом «почему так важен сон» задумываются далеко не все. Сегодня мы постараемся раскрыть всю важность сна.

Самым большим внешним недостатком сна можно считать вялость, сильную раздражительность, плохую работоспособность. Это лишь некоторые внешние побочные эффекты от недосыпа, но есть еще и здоровье, которое намного важнее внешних факторов.

Не стоит забывать о том, что при недостатке сна может нарушиться работа гормонов грелина и лептина, которые отвечают за ваш аппетит. Вследствие чего вы будете передать и набирать лишние килограммы. Так же будут происходить замедление работы мозгов, концентрация будет нарушена, ухудшиться память и т.п.

А, если вы еще занимаетесь спортом и пытаетесь развить свои мышцы и при этом недосыпаете, то считайте, что ваши тренировки проходят зря, т.к. сон это одно из важнейший составляющих для роста мышц.

Поэтому, если вы плохо спите, попробуйте создать идеальную обстановку, мягкая кровать, освежитель воздуха tork, кондиционер, изолированность от лишних шумов, а так же теплая ванна перед сном, сделают свое дело. Если же уже началось хроническое недосыпание и ничего не помогает, то скорее к специалистам !!!

Комментарии закрыты.