Все мы знаем, что в определенные моменты мы испытываем сильное волнение и тревогу, которая мешает нам сосредоточиться и постоянно отвлекает. Такое явление бывает довольно часто, особенно на различных экзаменах или же перед выступлением перед аудиторией.

Избавиться от волнения можно при помощи самовнушения, вы должны внушить себе, что все у вас хорошо и волноваться не стоит. Но для начала необходимо поверить, что самовнушение действительно работает, иначе эффекта не будет.

Непосредственно перед экзаменом или другим волнующем событием, вы должны несколько раз проиграть в воображении свою модель поведения. Так же постарайтесь непосредственно перед событием повторять в течение дня слово «экзамен» или другое предстоящее вам событие.

Вам нужно знать и то, что если вы переживаете за других людей больше, чем за свои действия, то вы начинаете смотреть на свои проблемы иначе.

При волнении наши мышцы максимально напряжены, поэтому нужно научиться расслаблять свое тело. Что бы поймать этот момент, попробуйте выставить руку впереди ее напрячь, пока дрожь не пронзит ее, а потом расслабьте, вот этот момент и является расслабленностью. Так же проделываем с другими частями тела ноги, спина и т.п.

Не будет лишнем в таких ситуациях посещать санатории, в гостинице фламинго красная поляна, как раз он есть. здесь вы отлично проведете время и отдохнете.

Комментарии закрыты.