Все мы любим покушать и практически во всем себе стараемся не отказывать (по мере возможности), но о том, что у многих из нас высоких холестерин и что при нем нельзя кушать все подряд задумываются совсем немногие.

Прежде всего, необходимо знать, что продукты, которые мы сейчас перечислим, придется не употреблять в пищу, или же хотя бы сократить их поедание к минимуму, к этим продуктам относятся: колбасы и копчености, жирное мясо, молочные продукты, которые имеют высокую жирность, натуральный кофе, сливочное масло, майонез и практически все продукты, которые жарятся на масле.

И так, для того, чтобы ваш рацион стал здоровым, необходимо сделать следующее:

1. Добавить в свой рацион продукты, которые богаты клетчаткой. К ним относятся: крупы, овощи, фрукты.
2. Уменьшить количество животных жиров, которое будет поступать в организм,
3. Пить лучше всего зеленый чай, от кофе, как мы уже сказали лучше отказаться,
4. Майонез необходимо заменить оливковым маслом, оно куда менее калорийнее.

Так же не стоит забывать о том, что при высоком холестерине необходимо держать себя в хорошей физической форме и постоянно контролировать свой вес, так как с лишним весом могут возникнуть куда более серьезные проблемы.

Если же вы подозреваете, что у вас может быть болезнь крона, то вам срочно необходимо обратиться к специалистам.

Комментарии закрыты.