С каждым днем занятия спортом становятся все популярнее. И это уже не дань моде, а осознанный выбор многих. Но как быть, если времени для посещения спортивных клубов и фитнес центров нет? Вопрос решает беговая дорожка.

Достоинства

Беговая дорожка по своей сути представляет собой обычный тренажер с большими возможностями. Устройство считается хорошим кардиотренажером. Оно имитирует ходьбу или бег, при этом тот, кто «бежит» остается на месте. Во время занятий задействованы группы мышц ягодиц, ног, спины. Дыхание становится глубоким, что способствует улучшению обмена веществ.

Современные беговые дорожки могут:

  • контролировать пульс;
  • считать пройденные километры;
  • считать калории;
  • поддерживать определенный темп движения.

Беговые дорожки могут быть полезны для всех членов семьи:

  • мужчинам, чтобы тренировки мышцы ног и спины;
  • представителям старшего поколения для профилактики белей в спине;
  • для профилактики простудных заболеваний (систематические занятия снижают риск простудных заболеваний на 50%).

Беговые дорожки неоднократно тестировались на предмет эффективности сжигания лишних калорий. Практически все тесты подтвердили, что физические упражнения на данном тренажере более результативны, чем на некоторых других. Час бега и вы теряете до 700 калорий.

Недостатки

Несмотря на явные преимущества, занятия на беговой дорожке имеют и свои недостатки. Монотонность занятий является одним из минусов использования этого приспособления для бега. Бежать на месте без смены обстановки довольно сложно даже перед телевизором. Чтобы сделать занятия не такими утомительными с точки зрения морального аспекта, специалисты рекомендуют сосредоточиться на процессе, на внутренних ощущениях, слушать музыку и т.д.

Еще один минус использования дорожки для бега заключается в том, что занятия на ней могут привести к заболеваниям ступней ног, если бегать в неправильной обуви или босиком. Чтобы избежать таких последствий обязательно позаботьтесь о том, чтобы спортивная обувь была удобной.

Чтобы избежать травм и растяжений перед началом работы на тренажере нужно хорошенько размяться. Начав тренировку необходимо погрузиться в процесс, не отвлекаться на домашние дела. Программа тренировок зависит от индивидуальных особенностей организма. Разумеется, что любые занятия будут эффективны, если они регулярны.

Мы верим в ваш результат! Занимайтесь и не ленитесь!

Комментарии закрыты.