Боли в спине могут мучить по многим причинам, важно знать одно, что, если они регулярные, то необходимо предпринимать серьезные меры. Довольно часто такие боли возникают от тяжелой физической работы, могут возникать и по причине неправильной осанки, в общем причин может быть очень большое количество и с этим нужно что-то делать. Поэтому, сегодня мы расскажем несколько упражнений, которые должны помочь вернуть мышцы вашей спины в необходимый тонус.

Прежде всего, стоит знать, что лишний вес оказывает серьезную нагрузку на позвоночник, поэтому, если он у вас имеется, не будет лишним постараться сбросить его, и вы сразу же почувствуете разницу, кроме этого еще снимите нагрузку с ног.

Первое время можно начинать с обычной ходьбы постоянно увеличивая расстояние, затем, когда организм привыкнет можно начинать бегать. Прежде всего, разнообразные упражнения необходимы, чтобы укрепить мышцы спины, чтобы спина у вас была сильной, меньше уставала и болела.

И так, попробуйте сделать следующее довольно простое упражнение.
Лягте на спину, поднимите ноги, так чтобы образовался угол в 90 градусов, загните левую ногу и постарайтесь задержать ее в этом положении около 15-25 секунд. Тоже самое проделываем и с другой ногой. Желательно делать данное упражнение регулярно и по несколько подходов. Такое упражнение будет хорошо влиять на низ спины, т.е. поясницы.

Упражнений можно приводить большое количество, однако ,если вы не будете заниматься спортом и держать свой вес в нормальном состоянии, то и упражнения не смогут вам помочь. Так же не стоит забывать и про отдых, особенно на черном море, советуем пансионаты Сукко в городе Анапе. Именно вода отличное средство для укрепления всех мышц.

Комментарии закрыты.