Сколько нужно спать в сутки

Сколько нужно спать в сутки

Рад приветствовать всех читателей моего интересного блога . Я уже писал в одной из моих статей сколько нужно спать и какие сны бывают, но это было очень кратко, поэтому я решил расписать все очень подробно, так как в наше время сон играет очень большую роль.
Сколько нужно спать в сутки ? Думаю каждый из нас знает, что спать нужно не менее 8 часов. Ученые до сих пор спорят, сколько нужно спать, одни говорят 8 часов это мало, другие много. Но у каждого человека организм по- разному влияет на время сна, одним нужно спать 10 часов, чтобы вести нормальный образ жизни и иметь хорошую работоспособность, другим же достаточно и 6 часов для сна. Я например обычно сплю где то 8-9 часов в сутки, но и нормально функционирую, если даже посплю 5-6 часов. Вобщем нужно спать столько, сколько нужно для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Чем же грозит вам недосып или наоборот пересып ?
Если вы мало спите, то ждите последствий, они не заставят долго ждать, а последствия будут следующие нарушение работы нервной системы, синяки под глазами, ослабление защитной реакции вашего организма, так же ухудшается работоспособность, вы плохо запоминаете, раздражительны и рассеяны, может начаться приступ депрессии
Много спать вредно, это выяснили ученые, если спать более 7 часов каждый день, то вам грозит ранняя, верить или нет, я незнаю, но то что вы потеряете физическую форму и наберете лишний вес это однозначно. Так ученые выяснили, что большинство самоубийств происходит именно у людей, которые много спят или наоборот недосыпают.
Все ученые больше всего склоняются к тому что, если например человек спит более 10 часов и его это полностью устраивает, не болит голова, он бодр и весел и если вы спите 5 часов в день и так же у вас хорошее состояние, то значит именно столько вам нужно спать. Ведь самое главное это состояние вашего организма и никто лучше вас самих не сможет определить сколько времени вам нужно для сна.
Если у вас мало времени для сна ночью, вы можете поспать днем, даже если вы поспите минут тридцать, то ваше состояние и работоспособность заметно увеличится и это восполнит время, которое вы не доспали ночью.
Важно определить для самого себя, в какое время вы лучше высыпаетесь, ночью или днем, вы должны сами определить, когда ваш организм отдыхает лучшего всего, ведь если вы определите это время, вы сможете высыпаться за весьма короткий период времени.
Не стоит забывать, что качество сна зависит от разных факторов, температуры в доме, освещенности, шума и т.д. Поэтому создайте для себя хорошую атмосферу для сна.
Помните, что только вы можете определить, сколько времени вам нужно спать.

Комментарии закрыты.