зарядка для ленивых

зарядка для ленивых

Приветствую уважаемые гости моего интересного блога. Как вы знаете в своей предыдущей статье я рассказывал Боюсь Зубного врача, что делать ?. В этой я расскажу. Думаю тоже интересную статью, а именно «зарядка для ленивых». Да в наше время, очень мало времени для зарядки или просто бывает очень лень, я и сам себя едва заставляю отжиматься, но приходится, так как весь день провожу у компьютера, но все же скоро выделю время и пойду в спорт зал, если вы тоже желаете, советую статью к прочтению новичок в тренажерном зале.
Ну сейчас не об этом. Если вы пришли с работы после тяжелого рабочего дня. То вам просто необходимо расслабится и привести в порядок нервы и позвоночник (теперь берите ручку и записывайте). Для этого делаем следующее упражнение , сядьте удобнее, спину держите прямо, ступни ног нужно поставить параллельно друг другу, не отрывайте их от пола, колени нужно слегка раздвинуть, положите левую руку на запястье правой, правую на запястье левой руки с тыльной стороны. Вытягиваем руки в перед на уровне плеч, перемещаем руки влево одновременно с головой, замрите на несколько секунд и возвратитесь в прежнее состояние. Далее таким же образом делаем в правую сторону. Далее садимся на пятки, сцепляем руки в замок и тянем их к верху, сделайте несколько вдохов и выдохов. Далее заводим руки за спину, сцепляем пальцы ладонями наружу и толчковым движением пошлите руки вверх и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Далее вытягиваем ноги вперед и тянем корпус впереди вверх, тянясь к ногам, задержитесь на немного, встаньте, встряхнитесь и глубоко вздохните. Вот такое упражнение должно помочь вам расслабиться после трудного дня. Ничего трудного нет, просто внимательно читайте и делайте.

Как известно на работе сильно напрягаются глаза, если вы работаете с документацией или на компьютере. У меня лично очень большое давление на глаза и они очень устают, чтобы помочь глазам нужно принимать глазные ванны. Делается это следующим образом, подготавливаем тазик с холодной водой (чем холодней, тем лучше), наклонитесь и опустите лицо в него на секунд 10-15, затем через минуту опять делаем эту процедуру, чтобы вы привыкли к воде, далее делаем тоже самое только открываем глаза, хотя бы на несколько секунд. Повторяем такое упражнение несколько раз. Мне лично помогло глаза очень расслабляются, теперь бегаю по несколько раз в день к холодной воде. Холодная вода хорошо расслабляет зрительный аппарат.
Если вам необходимо пройти УЗИ при беременности советую посетить этот сайт.

Комментарии закрыты.